Esempi di colazione senza zuccheri aggiunti
Cosa mangiare, quindi, per una colazione ? In questo articolo abbiamo deciso di proporti come esempio a cui ispirarti una ricca bowl con protagonista la granola, accompagnata con yogurt, frutta fresca e secca per ottenere una colazione completa e bilanciata.
Per quanto riguarda gli ingredienti, sicuramente ti serviranno dei fiocchi d’avena, dello yogurt greco e della frutta fresca o dei frutti rossi che si accompagnano benissimo con il sapore dello yogurt. A completare il tutto, per ottenere un pizzico di dolcezza in più potrai aggiungere un cucchiaino di estratto di vaniglia e un pizzico di cannella. Il tocco finale? Aggiungi della frutta secca o dei semi per dare croccantezza!
Da accompagnare alla bowl aggiungi una spremuta d’arancia e una tazza di latte o caffè latte a tuo piacimento.
La preparazione è velocissima; infatti, per preparare la granola di avena ti basterà tostare in forno a 180°C, per circa 10 minuti, 250g di fiocchi di avena, fino a che non diventano belli dorati e croccanti. In alternativa, puoi anche utilizzare una padella mescolando continuamente i fiocchi per evitare che si brucino.
Nel frattempo, puoi comporre la bowl con lo yogurt greco (di cui una porzione equivale a circa 125g), aromatizzato con l’estratto di vaniglia e un pizzico di cannella, per ottenere un aroma ancora più intenso. Mescola bene gli ingredienti fino a che non hai ottenuto un composto cremoso e omogeneo; taglia poi la frutta fresca come più ti piace e aggiungila allo yogurt insieme alla granola (di cui una porzione equivale a circa 30g). Completa il tutto con frutta secca e semi a piacere (ricorda che una porzione di frutta secca a guscio o di semi oleosi corrisponde a circa 30g).
Questa bowl è un’ottima opzione per una colazione . puoi aggiungere semi di chia o semi di girasole alla tua granola.
Se vuoi rendere la tua colazione ancora più gustosa, ti consigliamo di aggiungere a yogurt e granola un po' di frutta, per conferire al risultato un sapore eccezionale.
Preferisci la colazione salata? Tranquillo, abbiamo pensato anche a te!
Prova ad abbinare lo yogurt greco ad avocado e pomodorini, creando una bowl salata super sfiziosa! Quest’ultima combinazione è particolarmente indicata per chi cerca idee per una colazione veloce che siano ottime da gustare anche come spuntino. La ricetta della bowl sia dolce che salata è molto versatile; infatti, può essere modificata facilmente in base ai tuoi gusti o alle esigenze di tutta la famiglia.
Se desideri una versione della bowl con granola, sostituisci lo yogurt greco con uno a base di latte di mandorla o di cocco senza zuccheri aggiunti e prova una granola a base di fiocchi di cocco e frutta essiccata, come mirtilli, lamponi o albicocche. Non te ne pentirai!
Altre idee sfiziose per la tua colazione
Esistono tantissime varianti e abbinamenti che possono garantirti una colazione senza zuccheri aggiunti equilibrata e gustosa. Scopriamole insieme!
Buono lo yogurt, ma vorresti variare con alternative altrettanto gustose? Ti proponiamo altre due idee, una dolce e una salata, per la tua colazione senza zuccheri aggiunti. La prima sono i pancake al Parmigiano. Prepara il composto con uova, farina, latte scremato e parmigiano grattugiato, e cuocilo in padella fino a ottenere pancake dorati su entrambi i lati. L’ideale è servirli con un accompagnamento fresco, come salmone affumicato o un cucchiaio di ricotta o fiocchi di latte, abbinando una tazza di tè verde.
Come seconda ricetta puoi provare un toast farcito con e frutta: un’opzione perfetta per i mattinieri più golosi. Ti basta spalmare uno strato di burro d’arachidi su una fetta di pane integrale tostato e aggiungere fettine di banana o frutti di bosco per un tocco di freschezza. Accompagna il tutto con un caffè o una tazza di latte , per una colazione gustosa e veloce.
Ti abbiamo dato tante ricette e idee per una colazione semplice, veloce e senza zuccheri aggiunti. Scegli tu quella che preferisci per iniziare la giornata senza rinunciare al gusto!
Domande frequenti
Come fare colazione la mattina?
Una buona colazione deve essere completa, con una combinazione di carboidrati, proteine e grassi che ti forniscano per iniziare al meglio la giornata.
Cosa mettere nel latte a colazione?
Se preferisci una colazione naturalmente dolce, prova ad aggiungere al latte fiocchi d’avena e frutta essiccata. aggiungere del cacao in polvere senza zuccheri aggiunti.
Cosa mangiare con il tè a colazione?
Biscotti integrali e yogurt con frutta fresca e noci sono ottimi abbinamenti. .
Come fare una colazione ?
Opta per ingredienti naturali, come yogurt greco, fiocchi d’avena, frutta fresca e frutta secca.
Come fare dei biscotti per colazione?
Usa farine integrali, e aggiungi frutta secca per una consistenza crunchy.
